치매는 '어느 날 갑자기' 찾아오는 병이 아니에요.수십 년에 걸친 생활 습관이 뇌에 쌓여서 나타나는 결과예요. 오늘부터 바로 시작할 수 있는 10가지 치매 예방 습관을 하나씩 알아볼게요.1. 규칙적인 유산소 운동운동은 지금까지 밝혀진 치매 예방법 중 가장 강력한 단일 인자예요.유산소 운동을 꾸준히 하면 해마의 부피가 늘어나고, BDNF(뇌유래 신경영양인자)가 분비되어 신경세포를 보호해 줘요. ✅ 이렇게 실천해요하루 30분 이상 빠른 걷기, 수영, 자전거 타기를 주 5회 해요계단 이용, 근거리 보행 등 생활 속 움직임(NEAT 활동)을 늘려요65세 이상이라면 근력 운동도 주 2회 함께 하는 게 좋아요2. 지중해식·마인드(MIND) 식단MIND 식단은 지중해식 식단과 DASH 식단을 뇌 건강에 맞게 합친 식..